Quan entrenem, el nostre cos genera calor, però la forma com el regula varia molt segons l’època de l’any. A l’estiu, la temperatura ambiental és més alta, suem més i el risc de deshidratació augmenta. Això no vol dir que no puguis entrenar… però sí que has de fer-ho amb cap!
Per què és diferent entrenar a l’estiu?
A l’hivern, el cos necessita escalfar-se més per activar-se i és habitual fer entrenaments més intensos sense notar tanta suor. A l’estiu, en canvi, el cos treballa constantment per regular la temperatura interna. Suar més no vol dir cremar més calories, sinó que estem refrigerant el cos.
✅ Consells per entrenar amb seguretat i eficàcia a l’estiu:
- Tria bé l’hora: Entrena a primera hora del matí o al vespre, quan fa menys calor.
- Hidrata’t bé abans, durant i després de l’entrenament. No esperis a tenir set!
- Evita l’excés d’intensitat els dies més calorosos: pots fer sessions més curtes i efectives.
- Vesteix roba lleugera i transpirable.
- Escolta el teu cos. Si et mareges, tens mal de cap o tens calor excessiva, atura’t.
Activitats ideals a l’estiu 💧
- Sessions aquàtiques com l’AquaWOD, Aqua Activa’t, l’Aqua Total Body o l’Aqua Hiit refresquen mentre treballes tot el cos.
- Activitats guiades com el Body Balance, CORE Express o Pilates et permeten treballar amb intensitat però controlant molt millor l’exigència física.
En resum…
Entrenar a l’estiu sí, però amb cap. Adaptar-te t’ajudarà a seguir actiu sense renunciar al teu benestar. I si no ho has provat mai… aquest pot ser el millor moment per començar!
T’hi esperem al DiR Gimbe!
