Quan baixen les temperatures, és habitual que augmentin els refredats, la sensació de cansament o la mandra d’entrenar. Però justament mantenir-te actiu durant els mesos més freds pot ser una de les millors estratègies per enfortir el teu sistema immunitari […]
La tardor és una època de canvis: els dies es fan més curts, les temperatures baixen i la rutina després de l’estiu ja està plenament instaurada. Tot això pot afectar la nostra energia i el nostre estat d’ànim. Però també […]
Com recuperar hàbits al setembre i sentir-te millor des de la primera setmana Setembre marca un nou inici. Després d’un estiu de desconnexió, és el moment de recuperar l’equilibri… però com fer-ho sense frustrar-te ni rendir-te als 3 dies? La […]
Quan entrenem, el nostre cos genera calor, però la forma com el regula varia molt segons l’època de l’any. A l’estiu, la temperatura ambiental és més alta, suem més i el risc de deshidratació augmenta. Això no vol dir que […]
Quan pensem en fer exercici, sovint imaginem activitats com córrer, fer peses o anar en bici. Però hi ha una alternativa igual (o més!) efectiva, segura i accessible per a tothom: entrenar dins l’aigua. La piscina ofereix un entorn únic […]
L’objectiu de qualsevol persona que comença al gimnàs no és només començar… sinó mantenir-se constant. I aquí és on entra en joc una opció cada vegada més popular i efectiva: l’entrenament personal en grup reduït. Què és un entrenament en […]
Quan parlem de longevitat, sovint ens referim a viure més anys. Però la clau no és només sumar anys, sinó viure’ls amb qualitat, autonomia i salut. I aquí entra en joc una eina poderosa: l’activitat física, i en especial, el […]
Si ets Pilatero/a habitual, segur que has notat com el Pilates Reformer t’ajuda a millorar la flexibilitat, la força i el control corporal. Però, sabies que també és una de les millors eines per corregir la postura i reduir els […]
El Pilates Reformer és molt més que una activitat física; és una pràctica completa que combina moviment controlat, respiració i concentració. Entre els seus beneficis més destacats trobem la millora de la flexibilitat, l’estabilitat del core i una postura més […]
Comences el dia amb energia o tens dificultats per arrancar? Si estàs buscant una manera efectiva de millorar el teu estat d’ànim i potenciar la teva productivitat, l’exercici al matí pot ser la solució. Descobreix per què entrenar a primera […]
