Amb l’arribada del bon temps, els canvis d’horaris, les vacances i els plans improvisats, és molt habitual que la rutina d’exercici passi a un segon pla.
I és completament normal.
Però la bona notícia és que mantenir-te actiu a l’estiu no vol dir entrenar com si fos octubre ni renunciar a gaudir. De fet, l’estiu pot ser un gran moment per cuidar-te d’una altra manera.
Al DiR Gimbe, et compartim alguns consells pràctics per mantenir el moviment aquest estiu sense pressió.
1. Canvia l’objectiu: no es tracta de millorar, sinó de mantenir
Moltes persones abandonen perquè pensen que si no poden entrenar igual que durant l’any, “ja no val la pena”.
Error.
A l’estiu, el gran objectiu hauria de ser mantenir l’hàbit.
Encara que sigui:
- 2 entrenaments a la setmana
- caminades
- natació
- activitats més curtes
La constància sempre suma.
2. Adapta’t als teus horaris
A l’estiu, els dies canvien.
Potser entrenaves a primera hora i ara prefereixes la tarda.
Potser tens més temps.
O menys.
L’important és adaptar l’exercici a la realitat del moment.
3. Aprofita activitats diferents
L’estiu és ideal per variar:
🏊 Natació
🚶 caminar
🚴 bici
💪 entrenaments funcionals
🌿 exercici a l’aire lliure
Canviar no és perdre.
4. Vigila amb la calor
Entrenar amb calor requereix adaptar-se.
Consells:
✔ hidrata’t bé
✔ evita les hores de màxima calor
✔ escolta el teu cos
✔ baixa intensitat si cal
5. Mou-te encara que estiguis de vacances
No cal un entrenament perfecte.
Una caminada llarga, una excursió, un bany actiu, una sessió curta… tot compta.
6. Si tens objectius, no desapareguis del tot
Si estàs:
- millorant composició corporal
- guanyant força
- recuperant hàbits
deixar-ho completament pot fer-te començar de zero al setembre.
7. L’estiu també és bon moment per començar
Moltes persones esperen setembre.
Però justament l’estiu pot ser menys estressant, amb més flexibilitat i millor predisposició.
Al Gimbe, l’estiu continua
Aquest juny, juliol i agost pots continuar cuidant-te amb nosaltres.
Perquè cuidar-se no entén de temporades.
Vols continuar actiu aquest estiu?
Passa pel DiR Gimbe i t’ajudem a trobar la millor opció per tu.
