Setembre és, per a moltes persones, un nou començament. Tornem a la feina, a l’escola, recuperem horaris i deixem enrere el ritme més flexible de l’estiu.
I també és un bon moment per fer-nos una pregunta: quin espai volem reservar per cuidar-nos aquesta temporada?
No cal començar setembre amb grans reptes ni objectius impossibles. Sovint, el que realment funciona és recuperar petits hàbits que puguem mantenir durant tot l’any.
Comença de manera progressiva
Si durant l’estiu has reduït el ritme d’entrenament, no intentis recuperar-ho tot durant la primera setmana.
Tornar progressivament permet que el cos s’adapti de nou a l’activitat i ajuda a convertir l’exercici en una rutina sostenible.
Comença amb dos o tres dies per setmana i, a partir d’aquí, adapta la freqüència als teus objectius i disponibilitat.
Combina diferents tipus d’entrenament
Cuidar-se no és només fer cardio o aixecar peses.
Una bona rutina pot combinar força, treball cardiovascular, mobilitat i activitats que simplement et facin gaudir del moviment.
Variar els estímuls també ajuda a mantenir la motivació i a treballar el cos d’una manera més completa.
Troba el teu moment
Un dels principals obstacles per mantenir una rutina és la falta de temps.
Per això, aquest setembre al Gimbe tenim una novetat: obrim a partir de les 6.00 h del matí de dilluns a divendres.
Si ets dels que prefereixen entrenar abans de començar el dia, ara tens una nova oportunitat per incorporar l’activitat física a la teva rutina.
I si els matins no són per a tu, busca aquell moment de la setmana que realment puguis mantenir. L’important no és quan entrenes, sinó aconseguir que formi part del teu dia a dia.
Fer una activitat que t’agrada marca la diferència
No existeix un únic entrenament adequat per a tothom.
Hi ha persones que gaudeixen entrenant a la sala fitness, d’altres prefereixen una activitat dirigida, nedar, fer Reformer, treballar la força o entrenar acompanyades.
A partir del 7 de setembre estrenem el nou horari d’Activitats Dirigides, una bona oportunitat per descobrir activitats diferents i trobar aquella que millor encaixa amb tu.
No t’oblidis del descans i l’alimentació
Entrenar és només una part d’un estil de vida saludable.
Dormir suficient, mantenir una bona hidratació, alimentar-se de manera equilibrada i deixar temps perquè el cos es recuperi són també elements essencials per sentir-nos bé.
L’objectiu no hauria de ser fer-ho tot perfecte, sinó anar construint hàbits que puguem mantenir en el temps.
Aquest setembre, comença per tu
No necessites esperar a dilluns, al mes vinent o a tenir més temps.
Pots començar simplement fent una mica més de moviment, recuperant una activitat que t’agrada o reservant dues hores de la setmana per cuidar-te.
Al Gimbe trobaràs sala fitness, les màquines EGYM, piscina, activitats dirigides, Gimbestudi, entrenament personal, nutrició i diferents serveis perquè puguis trobar la teva pròpia manera de fer-ho.
Setembre és un nou començament. Fes que cuidar-te torni a formar part de la teva rutina.
