Gener sempre ve carregat de propòsits: fer més exercici, menjar millor, descansar més…
Però la realitat és que la majoria d’objectius s’abandonen entre la tercera i la sisena setmana del mes.
No és perquè ens falti força de voluntat. El problema és com plantegem els hàbits.
La bona notícia? Consolidar rutines saludables és molt més senzill quan entenem què hi ha al darrere del canvi d’hàbits i quan comptem amb l’entorn adequat.
En aquest post t’expliquem com crear hàbits realistes i que perdurin tot el 2026, i com el Gimbe pot ajudar-te en aquest procés.
1. No és qüestió de motivació: és qüestió de sistema
Esperar a “tenir ganes” és el camí més ràpid per abandonar. Els hàbits funcionen quan hi ha:
- Una acció petita
- Un entorn favorable
- Una repetició constant
Per exemple: En comptes de proposar-te “aniré al gimnàs 5 dies a la setmana”, comença amb 2–3 dies fixats i planificats.
Consell del Gimbe: afegeix les sessions del gimnàs al calendari com si fossin cites importants. La probabilitat de complir-les es duplica.
2. Simplifica: els hàbits petits creen resultats grans
La clau no és fer coses extremes, sinó no deixar de fer-les.
Idees que funcionen:
- 20 minuts de cinta o màquines→ millor que res.
- 1 classe d’AADD setmanal fixa → ja és un hàbit.
- Substituir una opció poc saludable per una millor → Alternatura t’ho posa fàcil.
- 10 minuts d’estiraments abans de dormir → millora descans i mobilitat.
Recorda: petit + constant = progrés real.
3. Envolta’t de persones i d’un espai que t’impulsi
L’entorn és determinant. Quan entrenes en un espai motivador, amb tècnics que t’acompanyen i activitats variades, és molt més fàcil mantenir l’hàbit.
Al Gimbe tens:
- Activitats dirigides per tots els nivells
- Sessions de Smart Fit per mantenir la constància
- Entrenaments personals si busques estructura i resultats
- Piscina climatitzada per complementar els entrenaments
- Acompanyament nutricional amb Alternatura
- Gimbestudi per classes de Pilates Reformer i Cos-Ment
Cada servei està pensat per donar-te continuïtat, no només intensitat.
4. Dóna-li identitat al teu hàbit
Un hàbit es consolida quan deixa de ser una obligació i passa a formar part de la teva identitat.
No és el mateix dir:
“Vull fer més exercici” que “Sóc una persona que es cuida i entrena 3 dies per setmana”
La identitat impulsa la conducta, no a l’inrevés.
5. Mesura, ajusta i celebra els progressos
Un hàbit no es consolida si no veus resultats.
A Gimbe pots:
- Fer seguiments amb els entrenadors
- Mesurar progressos amb EGYM i rutines de sala
- Sentir-te part d’una comunitat que celebra els petits passos
Cada millora, encara que mínima, reforça l’hàbit.
6. No esperis canvis immediats: espera constància
Els estudis mostren que consolidar un hàbit pot trigar de 21 a 66 dies, segons la persona.
El que importa no és la perfecció, sinó tornar-hi sempre.
Aquest 2026, regala’t l’hàbit de cuidar-te
Gener és només l’inici.
El veritable canvi arriba quan trobes rutines que encaixen amb tu, que t’agraden i que et fan sentir bé.
Al Gimbe t’acompanyarem perquè aquest any els teus propòsits no es quedin a mitges.
📲 Si vols ajuda personalitzada, pregunta a recepció pels nostres serveis de Nutrició, Entrenament Personal o Gimbestudi.
Estem aquí per fer el camí fàcil i real.
