Com recuperar hàbits al setembre i sentir-te millor des de la primera setmana
Setembre marca un nou inici. Després d’un estiu de desconnexió, és el moment de recuperar l’equilibri… però com fer-ho sense frustrar-te ni rendir-te als 3 dies?
La clau no és fer-ho tot de cop, sinó començar amb petits hàbits que generin canvis reals i sostenibles.
PER ON COMENÇAR?
1. Recupera el moviment amb constància
Torna a moure el cos, però sense exigències extremes. El més important és ser regular. Oblida les presses i la culpa. La clau és marcar-se objectius petits i assolibles. Per exemple, si abans entrenaves 4 dies, torna amb 2 o 3 i augmenta progressivament. Amb els grups de Smart Fit tindràs seguiment, motivació i un compromís real.
Al Gimbe pots començar amb:
- Smart Fit: Entrenaments curts, guiats i eficients.
- Activitats dirigides (AADD): Troba la que més s’adapti al teu ritme (Zumba, BodyArt, Reformer, Aqua…).
- Entrenament Personal: Si vols orientació individualitzada, tenim EPs que t’acompanyaran en aquest reinici.
2. Alimentació: menys dieta, més consciència
Des de Alternatura, la nostra nutricionista Xènia Juncà pot ajudar-te a reequilibrar els teus hàbits d’alimentació amb consells reals i adaptats a tu. Comença amb accions senzilles: planifica menjars, afegeix fruita, vegetals, hidrata’t i evita restriccions extremes.
Et podem ajudar amb:
- Valoració nutricional personalitzada
- Recomanacions per recuperar energia i perdre el pes acumulat a l’estiu
- Idees de menús saludables i fàcils
3. Reajusta el descans
És molt difícil recuperar l’energia si dorms malament. Dormir bé t’ajuda a rendir millor, a tenir energia i a evitar lesions. Intenta mantenir una rutina de descans:
- Avançar progressivament l’hora d’anar a dormir
- Evitar pantalles una hora abans
- Fer alguna activitat relaxant (ioga, meditació o lectura)
4. No ho facis sol/a: acompanya’t
Un entrenador personal, un grup d’entrenament, una amiga amb qui compartir sessions… L’acompanyament és clau per no defallir. Aprofita l’equip de professionals del DiR Gimbe! No cal que ho facis sol/a. A DiR Gimbe t’acompanyem amb:
- Seguiment i suport per ajudar-te a crear una rutina realista
- Serveis personalitzats d’entrenament i nutrició
- Grups reduïts per adaptar l’activitat al teu ritme
El Gimbe t’ho posa fàcil
📲 Informa’t a recepció o escriu-nos per començar al teu ritme, però amb constància.
Aquest setembre, no tornis a la rutina… transforma-la.
