Quan pensem en fer exercici, sovint imaginem activitats com córrer, fer peses o anar en bici. Però hi ha una alternativa igual (o més!) efectiva, segura i accessible per a tothom: entrenar dins l’aigua.
La piscina ofereix un entorn únic per moure’t amb llibertat, reduir l’impacte articular i aconseguir millores reals en la teva salut i forma física. És ideal per a totes les edats i especialment indicada per a persones en processos de rehabilitació, amb problemes articulars, o que simplement volen una manera més suau però efectiva de mantenir-se actives.
🔍 Per què l’aigua és tan efectiva?
L’aigua crea una resistència natural a cada moviment, fent que treballis la força muscular i el sistema cardiovascular alhora. Tot això, sense carregar les articulacions.
Beneficis més destacats:
- Redueix l’impacte articular en un 90% comparat amb l’entrenament terrestre (Mayo Clinic, 2021).
- Millora la força i la flexibilitat, especialment a cames, esquena i espatlles.
- Redueix la inflamació i el dolor crònic (Arthritis Foundation, 2020).
- Millora l’equilibri, la coordinació i la mobilitat funcional (Gappmaier et al., 2006).
Per a qui ho recomanem?
✅ Persones amb artrosi, dolors lumbars o lesions de genoll
✅ Dones embarassades (amb autorització mèdica)
✅ Adults en procés de post-rehabilitació
✅ Gent gran que vol mantenir-se activa amb seguretat
✅ Qui vol tornar a moure’s després d’un període d’inactivitat
Al DiR Gimbe tens diferents opcions per entrenar dins l’aigua segons el teu nivell, objectiu i estat físic. Des d’opcions d’alta intensitat fins a sessions suaus i adaptades:
- AQUA HIIT: Entrenament intervàlic a alta intensitat. Treball cardiovascular i de força amb poca càrrega articular.
- AQUA WOD 30’: Sessions breus i explosives d’entrenament funcional dins l’aigua. Ideal si tens poc temps i molta energia.
- AQUA TOTAL BODY: Sessió complerta per tonificar tot el cos, treballant resistència, core i potència muscular.
- AQUA DANCE: Més moviment i ritme! Combina coreos, tonificació i molta diversió. No cal saber ballar!
- AQUA ACTIVA’T: Activitat suau per activar-te i cuidar-te sense risc. Ideal per persones grans, embarassades o en post-rehabilitació.
T’hi apuntes?
Consulta horaris o demana informació a recepció. El teu cos t’ho agrairà. Entrena sense impacte. Avança amb seguretat. Gaudeix de la piscina com mai abans.
Bibliografia
- Mayo Clinic (2021). Benefits of aquatic exercise
- Arthritis Foundation. Water Exercise for Arthritis
- Gappmaier et al. (2006). Effect of aquatic exercise on functional fitness in older adults. Journal of Aging and Physical Activity.
